po przerwie

[...] tak samo z przysadką - dawki te są nieblokujące. Po drugie: chcesz zrobić najpierw mase potem kilka tygodni przerwy i potem cykl na utrzymanie, si? Jak nie potrafisz utrzymać to spadnie Ci od razu, zanim zaczniesz cykl podtrzymujący więc podwójny bezsens bo za drugim razem dawki połowe mniejsze po tak krótkiej przerwie będą ledwo odczuwalne.

[...] 70 3 seria 80 4 seria 100 % max ciężaru Max obciążenia mam W podciąganiu mam 12,5 kg Dipsy 30 kg Przysiad 110 kg Klata skos 80 kg - wrócilem do tego ćwiczenia po półrocznej przerwie. Żołnierskie 30 kg ale to już w ostatniej serii nie dam rady 15 pow tylko 10-12 max Biceps i triceps sztangą 30 kg stałym ciężarem. Chcę wdrożyć na bic 7/21 Ogólnie [...]

[...] tylko raz poszło, zamiast trzech... Dipsy też spaprałem. Myślę, czy dziś przysiady robić, czy odpuścić ciąg na sztywnych zroibiony a siady przed Tobą? zakładając ze nie piszesz na forum w trakcie ćwiczeń,np w przerwie między seriami, to jakim planem ćwiczysz? PS: Pytam z czystej ciekawosci,broń Boze nie chce się przep******ić do niczego ;-)

po tygodniowej przerwie postanowilem sprawdzic swoje podciaganie, no i wyszlo mi 15 powtorzen z czego 12 bym zaliczyl z ciezarem +3kg; myslalem ze bedzie gorzej, chyba wyrownalem zyciowke :-)

no gratulacje :) mi po tak długiej przerwie nierobienia pistoletów udało mi się zrobić 1 na lewą, prawa 0. prawa zawsze była słabsza dlatego teraz zaczynam od prawej :)

Dokladnie fakt z enajlepiej proch w wodzie, a jak masz kapsy no to trudno, trzeba podzielic, na caly dzien. Bedziesz jak indyk Lyknij przynajmniej 5 w przerwie zajec, a reszte po i przed treningiem

bullet, myślisz, że raz na kilka lat używany będzie z miejsca w idealnym stanie? Po zwykłej przerwie zimowej przed użyciem rower trzeba SPRAWDZIĆ.

mam teraz taką rozkminkę, że jestem za Cainem jak coś w walce ale niestety widze go leżącego z rozyebanym ryjem na deskach. JDS to potwór i nie wiem czy Cain po takiej przerwie mu podoła, ciężko będzie

WITAM! SPRAWA WYGLADA NASTEPUJACO PO DLUGIEJ DLUGIEJ PRZERWIE OD SILOWNI ZACZALEM Z ZEROWYM KONTEM OD POCZATKU. W ZESZLYM ROKU W WRZESNIU WROCILEM NA SILOWNIE OD TAMTEGO CZASU NIE MIALEM DLUZSZEJ PRZERWY NIZ 2TYG. OD WRZESNIA PRZYTYLEM Z 73KG DO 89. ZACZYNALEM TRENING NA MASE PO 12 TYG ZMIANA NA TRENING SILOWY Z KTOREJ BYLEM BARDZO ZADOWOLONY [...]

jesli zawalczy z kims naprawde średnim który nie jest albo emerytem albo po chorobach i przerwie , albo ostatnie walki 8 na 10 przegranych to bedziemy mogli wg mnie cos powiedziec puki co to nie widac w nim zadnej gwiazdy poza aferami

[...] napastnika Borussii Dortmund - Euzebiusza Smolarka. Holenderski szkoleniowiec miał okazje pracować z Polakiem za równo w Feyenoordzie, do którego powrócił po 3 - letniej przerwie jaki i Borussii, do której go sprowadził. Ludovic Giuly, który zadeklarował chęć pozostania w Barcelonie może jednak już długo tam nie pozostać. Włodarze klubu z [...]

[...] pewne kwestie o których Maciek opowiada w wywiadzie. https://www.youtube.com/watch?v=SSX2IQYVwHw Daniel Skibiński po Arenie Berserkerów 8 Daniel Skibiński po dość długiej przerwie bo od marca wrócił w końcu do walki i w pierwszym pojedynku pokonał Maćka Kałuszewskiego na Arenie Berserkerów 8. Pech chciał, że przerwa w walkach była spowodowana [...]

Po tygodniowej przerwie będziesz czuł podwójnego powera i jeszcze większe chęci a mięśnie będą naładowane jak DURACELL Wiem po sobie ponieważ miałem tydzień przerwy (pierwszy raz od kilku lat ) Teraz będę regularnie co 7-8 tygodni robił tydzień off.

[...] odżywek zawsze są delikatne spadki. Ale tak się teraz zacząłem zastanawiac czy zamiast tego aakg nie kupić sobie białka. Powiedzcie jak to wygląda w waszym przypadku- czy opłącało się to wziąść? Dodam jescze tyle że chce wrócic do formy po ponad pół rocznej przerwie ( nie bierzcie mnie czasem za 'sezonowca', wcześniej ćwiczyłem w regularnie)

Witam po świątecznej przerwie. Wskakuje teraz na swój trening pod kontem poprawienia siły WL by za 4,5 tyg pobić swoją życiówkę ( 116 ). Pomysł się narodził gdy ćwiczyłem klatkę jako ostatni trening w tygodniu.nie będąc odpowiednio wypoczęty i zregenerowany po 3 wcześniejszych nie mogłem dać z siebie wszystkiego. Nadszedł czas na zmiany i [...]

[...] bo Evans i Bisping przegrali a w podobnym czasie będzie Belfort vs. Rockhold o kolejnego TSa.. No to elegancko :-D Skończy się hype train Chrisa. Sam się prosił to będzie miał wyebke. Mógł wziąć walkę na przetarcie po rocznej przerwie i ciężkiej kontuzji :-)) W chwili gdy Spider pójdzie na emeryturę to MMA już nigdy nie bd dla mnie takie samo

[...] poprawiając rekord życiowy. Daria Korczyńska dwukrotnie przebiegła 60m poniżej 7.50. Marta Chrust-Rożej była najszybszą płotkarką (8.48). Rośnie forma startującej po rocznej przerwie Kamili Chudzik, która pchnęła kulą na odległość 14.98, skoczyła w dal 5.99 i przebiegła płotki w 8.53. Karmen Bunikowska ustanowiła rekord życiowy w skoku o tyczce [...]

[...] od 8 lipca ubiegłego roku od razu wypełniła minimum PZLA na halowe mistrzostwa w Paryżu (4,45 m). Dla Isinbajewej, "carycy tyczki", był to drugi występ po rocznej przerwie. W konkursie mężczyzn zwyciężył mistrz Europy Francuz Renaud Lavillenie, który pobił swój rekord życiowy pod dachem - 5,93 m. To również najlepszy tegoroczny wynik [...]

[...] o progresje ciężaru to przez pierwsze 2 tyg. dokładnie tak jak w HST - zaczynając od 75%CM 12 powtórzeń co trening dodając ok. 5% (w ramach powrotu do formy po 1,5tyg. przerwie) Po mikrocyklu na dwunastkach progresja zmieniła by się tak, że w pierwszym treningu na mikro z 10 powtórzeniami ćwiczenia wykonywałbym na 85%CM, na następnym [...]

[...] chodzi mi o mocny brzuch, nie ma potrzeby, by pół plaży na niego leciało. Znam ten artykuł, ale pomyślałem, że chciałbym od razu ćwiczyć całe ciało. Myślisz, że po długiej przerwie(kilka lat)będzie to lepsze rozwiązanie niż tak jak wyżej? Wiem, że piszę w okresie wysypu plażowiczów, ale nie chodzi o to, po prostu chcę jakoś aktywniej żyć, być [...]